Donne – s sintomi di salute Lack …

Donne - s sintomi di salute Lack ...

La carne rossa è una delle migliori fonti di ferro.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, la carenza di ferro è la carenza nutrizionale più comune del mondo. Il ferro è un minerale essenziale necessaria in piccole quantità per formare globuli rossi, che trasportano l’ossigeno in tutto il corpo. Aiuta anche formare un certo numero di enzimi, tra cui alcuni coinvolti nella digestione. Le donne in età fertile e bambini sono i più probabile che l’esperienza carenza di ferro, i cui sintomi possono variare in base alla gravità della carenza.

Sintomi da carenza lievi

I primi sintomi di carenza di ferro dolce sono relativamente aspecifici e possono passare inosservati. Questi includono malumore, irritabilità, mal di testa, debolezza, sensazione più stanco del solito e avere problemi di concentrazione. Sentimenti di stanchezza eccessiva sarà probabilmente peggio dopo l’esercizio, e si può verificare mancanza di respiro più spesso del solito quando esercita. Come la carenza di ferro diventa più grave, i sintomi fanno pure.

I sintomi più gravi

Grave carenza di ferro può causare sintomi, tra cui la pelle pallida, unghie fragili, un colore blu per il bianco degli occhi, mani e piedi freddi, una lingua dolente e gonfia e stordimento o vertigini. Si può inoltre verificare una mancanza di appetito, desiderio di prodotti non alimentari, come lo sporco, un battito cardiaco accelerato, difficoltà a mantenere la temperatura corporea e di una scansione a disagio o sensazione di formicolio nelle gambe. Le donne con carenza di ferro, spesso scarso rendimento nel lavoro o la scuola e hanno una maggiore suscettibilità alle malattie a causa della scarsa funzione immunitaria.

possibili cause

Le quattro cause principali di carenza di ferro includono perdita di sangue, come quella da mestruazioni pesanti, mancanza di ferro nella dieta, difficoltà ad assorbire ferro e avendo aumentare l’assunzione di ferro durante la gravidanza. ulcera peptica e alcuni tipi di cancro possono causare emorragie interne, aumentando le perdite di ferro, e vegetariani e gli anziani non possono consumare abbastanza alimenti che contengono ferro. Alcune condizioni mediche, tra cui la chirurgia di perdita di peso, la celiachia, il morbo di Crohn e di altre questioni intestinali possono interferire con la capacità di assorbire il ferro, il che rende difficile per soddisfare le esigenze di ferro.

Prevenzione

Consumare un sacco di alimenti ricchi di ferro, tra cui carne, il pollame, i fagioli, pesce, uova, pane arricchiti di ferro e cereali, verdure a foglia verde e frutta secca aiuta a prevenire anemia sideropenica, soprattutto se si consumano anche frutta e verdura che sono alto contenuto di vitamina C, che aumenta l’assorbimento del ferro. Le donne sotto i 50 dovrebbero consumare almeno 18 milligrammi di ferro al giorno, le donne oltre i 50 bisogno di 8 milligrammi al giorno, le donne in gravidanza hanno bisogno di 27 milligrammi al giorno e le donne che allattano hanno bisogno di 9 milligrammi al giorno. Il ferro da fonti di ferro a base vegetale non è così assorbito da quello di origine animale, quindi i vegetariani possono avere bisogno di consumare più alimenti ricchi di ferro rispetto alle donne che mangiano carne. Se non è possibile soddisfare le vostre esigenze di ferro attraverso il cibo, il medico prescriverà un integratore di ferro per prevenire la carenza.

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