I benefici per la salute di semi di lino, i benefici di semi di lino.

I benefici per la salute di semi di lino, i benefici di semi di lino.

Semi di lino noto anche come semi di lino sono disponibili in due colori: marrone rossastro e dorato o giallo – da un punto di vista nutrizionale non vi è alcuna differenza tra i due.

Quindi, se avete pensato di spinaci era ad alto contenuto di ferro, ben pensare di nuovo! Popeye era sbagliato (perché non è) – Sarebbe stato molto meglio di mangiare semi di lino, invece. Se siete alla ricerca di un po ‘di una spinta poi mangiare semi di lino d’oro o marrone può aiutare perché il ferro è noto per contribuire a ridurre la stanchezza e la fatica.

Semi di lino sono anche ricchi di calcio, fosforo e magnesio, che aiuta contribuire al mantenimento di ossa normali. Se ciò non bastasse vi è abbondanza di tiamina e la niacina (vitamine B3 B1 e), le sostanze nutrienti che aiutano a liberare energia dal cibo che si mangia.

I vantaggi di lino

Semi di lino è ufficialmente ad alto contenuto di …

  • Ferro che contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi & emoglobina e alla riduzione della stanchezza & fatica. Ferro contribuisce alla normale funzione cognitiva e per la normale funzione del sistema immunitario. Una porzione 50g di semi di lino contiene il 20% del RI al giorno per Ferro.
  • Calcio che è necessaria per il mantenimento di ossa normali e denti. Il calcio contribuisce anche alla normale funzione muscolare. Una porzione 50g di semi di lino contiene il 16% del vostro quotidiano RI per il calcio.
  • Fibra una porzione 50g contiene circa 13.7g.
  • tiamina(Vitamina B1) che contribuisce alla normale funzione del cuore. Inoltre contribuisce alla normale metabolismo energetico. Una porzione 50g di semi di lino contiene il 75% del RI al giorno per tiamina.
  • vitamina B6 che contribuisce alla formazione dei globuli rossi normale e alla riduzione della stanchezza e. Una porzione 50g di semi di lino contiene il 17% del RI giornaliero di vitamina B6.
  • Zinco che contribuisce alla fertilità normale e la riproduzione e contribuisce al mantenimento di capelli, unghie, pelle, ossa e la visione. Lo zinco contribuisce alla normale funzione cognitiva e per la normale funzione del sistema immunitario. Una porzione 50g di semi di lino contiene il 22% del vostro quotidiano RI per lo zinco.
  • Fosforo che contribuisce al mantenimento di ossa normali e denti. Una porzione 50g di semi di lino contiene il 46% del RI quotidiano per il fosforo.
  • Magnesio che contribuisce alla normale funzione muscolare e per la sintesi proteica normale. Il magnesio contribuisce anche ad una riduzione della stanchezza & fatica e contribuisce al mantenimento di ossa normali & denti. Una porzione 50g di semi di lino contiene il 52% del RI giornaliero di magnesio.
  • Potassio che contribuisce al mantenimento della pressione sanguigna normale. Il potassio contribuisce anche alla normale funzione muscolare. Una porzione 50g di semi di lino contiene il 20% del RI al giorno per potassio.

* RI è l’assunzione% di riferimento.

Semi di lino è ufficialmente una fonte di …

  • niacina (Vitamina B3) che contribuisce alla riduzione della stanchezza e. Inoltre contribuisce alla normale metabolismo energetico.
  • Proteina che è necessaria per far crescere la massa muscolare & mantenere le ossa normali.

Amiamo semi di lino, in particolare, perché sono ad alto contenuto di grassi omega 3, che svolgono un ruolo nel mantenere livelli di colesterolo normali. Questi sono i grassi importanti che possiamo ottenere solo dalla nostra dieta e la maggior parte di noi non mangiano quasi abbastanza di loro. Per vegani e vegetariani che non mangiano pesce azzurro questi sono una grande alternativa vegetariana. Se ciò non bastasse, semi di lino sono anche una grande fonte di proteine ​​non a base di carne, che è necessario per far crescere la massa muscolare e mantenere le ossa normali.

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factoid: Semi di lino provengono da un impianto di lino, che è il motivo per cui sono a volte chiamati semi di lino, un po ‘di confusione, ma in fondo si tratta di due nomi per stessa cosa.

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