L’allenamento Jeans aderenti, dove trovare i jeans skinny.

L'allenamento Jeans aderenti, dove trovare i jeans skinny.

programmi popolari di esercizi hanno lo scopo di ottenere il culo, addominali e cosce in forma – e vi aiutano a inserirsi in quei jeans.

Dagli Archivi WebMD

Molte donne hanno un rapporto di amore-odio con i loro jeans – in particolare la loro "jeans attillati." Si potrebbe definire i jeans skinny come quella coppia appeso nella parte posteriore dell’armadio che si adatta solo quando siete al vostro più sottile. Oppure si potrebbe pensare a loro come il super-stretto, stile hip-to-caviglia che è stato in voga nelle ultime stagioni. In entrambi i casi, quei jeans non mento! Sono un barometro del vostro peso e come ti senti su di te.

"Penso montaggio in qualsiasi paio di jeans strettamente taglio è motivante," dice Fabio Comana, un fisiologo dell’esercizio con l’American Council on Exercise a San Diego. Quando si può scivolare in quella coppia speciale che esalta davvero il vostro fisico, si sente sottile e sexy, e si ottiene il secondo aspetto e complimenti, dice.

Un allenamento inferiore del corpo e Altro

Queste classi sono basate su esercizi di time-tested. In realtà, Molly Fox, che ha creato il magro jeans allenamento per Equinox club, dice che rimandavano alla vecchia a piedi nudi Jane Fonda allenamenti degli anni ’80 per l’ispirazione, poi aggiunti alcuni colpi di scena moderna.

Lisa Wheeler, il direttore creativo nazionale di fitness di gruppo per Equinox, dice che le classi si concentrano su "vecchia scuola" esercizi per addominali, glutei e cosce, come ascensori gamba, squat e isometrici – ma aggiornato per includere l’equilibrio, la forza di base, pesi leggeri, e lo yoga e Pilates si muove per un allenamento total body.

Los Angeles fitness trainer Lisa Goldenthal ha creato la propria Jeans aderenti allenamento di Lisa G DVD. La sua versione utilizza intensi, le tecniche di multi-tasking così, come lei descrive, non c’è bisogno di spendere così tanto tempo a lavorare fuori. Ad esempio, squat e affondi incorporano anche bicipite riccioli e presse spalla con pesi leggeri. L’allenamento comprende anche il rafforzamento di base si muove sulla base di esercizi di Pilates, yoga e si estende in stile.

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L’allenamento Skinny Jeans: funziona?

Nichelle Toomire di Los Angeles dice l’allenamento Skinny Jeans sta lavorando per lei. Ha iniziato a fare il programma di Goldenthal, due anni fa, quando era 39. Dice che attaccato con esso perché ha visto i risultati in un tempo abbastanza breve e si sentiva più forte, più energico e più sicuri.

"Mi ha permesso di radere pollici fuori la mia figura, in particolare il mio bottino," lei dice. "Ora io non guardo come una pera in miei jeans più!"

esperto Esercizio Comana dice che le classi come questi possono essere una buona scelta, soprattutto alla luce del fattore di motivazione. Mentre lui avverte che è impossibile da individuare, ridurre il grasso, il targeting i fianchi, testa a testa, lo stomaco. e le cosce come parte di un programma globale di fitness possono aiutare a guardare meglio nei tuoi jeans.

Costruisci il tuo allenamento

Comana dice che qualsiasi "jeans attillati" programma deve includere cardio per promuovere la perdita di peso e di condizionamento generale, più l’allenamento di resistenza per tonificare e costruire il muscolo.

Se si vuole fare il proprio allenamento jeans skinny, egli offre questo consiglio:

  • Affondi e squat sono buoni esercizi di resistenza (fatto con o senza pesi) per tonificare la parte inferiore del corpo.
  • Il vero magro su un ottimo aspetto in jeans attillati, dice, è quello di includere esercizi cardio che funzionano i vostri arti inferiori (come la corsa o il ciclismo) per bruciare calorie e tonificare la muscolatura generale. Prova per 30 minuti di moderata intensità di esercizio da tre a cinque volte a settimana.
  • Se si incorporano il ciclismo, non schiacciare gli ingranaggi pesanti. Che può costruire più muscoli di quanto si possa desiderare e anche danneggiare le ginocchia. lui dice.
  • Non esagerare con passi di corsa e colline, in quanto possono costruire il muscolo e non può essere la migliore per voi entrare in quei jeans skinny (anche se sono grandi per forma fisica generale).
  • Ellittiche e stepper può avere come bersaglio i glutei, ma come con affondi e squat, è importante utilizzare la tecnica corretta (vedi sotto).

Il modo giusto per fare esercizi Butt

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Goldenthal dice che mira il glutei è importante per una parte posteriore formosa. "Hai bisogno di qualcosa in quei jeans skinny," lei dice. "Avete bisogno di un po ‘di spazzatura nel bagagliaio!"

Ma qual è il punto di avere il culo perfetto se hai un "focaccina top," o le braccia sono cadenti? Non è solo per il culo e le cosce, lei dice. "Si tratta di guardare bene e sentirsi bene nel vostro abbigliamento."

fonti

Lisa Wheeler, direttore creativo nazionale di fitness di gruppo, Equinox Fitness Clubs.

Fabio Comana, MA, MS, fisiologo e portavoce, American Council on Exercise, San Diego, California.

Lisa Goldenthal, personal trainer; Creatore, L’allenamento Skinny Jeans DVD, Santa Monica, in California.

Nichelle Toomire, cliente allenamento di personal trainer Lisa Goldenthal, Los Angeles.

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