La soluzione Gut Un piano di disintossicazione – Living Spry, disintossicazione intestino.

La soluzione Gut Un piano di disintossicazione - Living Spry, disintossicazione intestino.

Nel suo libro, Niente fegato niente gloria, Dr. Steven Lamm, che appare regolarmente su ABC’S La vista, delinea un programma in tre fasi per prevenire e invertire le condizioni gastrointestinali che colpiscono milioni di americani. Qui, Lamm dettagli come disintossicazione vostro intestino di sostanze che possono mantenere il vostro sistema di funzionare al meglio.

I don’t pensano che sia’s necessario per tutti di passare attraverso un programma di disintossicazione formale. don’t get me sbagliato; essi’non è probabile che sia dannoso. io’ve sacco noto di persone che si sentono drammaticamente eccitati dopo aver partecipato a uno, e io’m tutti per questo. Alcuni di noi hanno bisogno di un inizio più radicale per segnare l’inizio del nostro nuovo stile di vita. Vogliamo una chiara pausa dalle nostre vecchie abitudini, e che’s perfettamente OK … fintanto che don’t ci delude che possiamo tornare al nostro vecchio modo di vita e mantenere tutti i miglioramenti positivi per la salute che’ve iniziati.

Ma il fatto è, la disintossicazione doesn’t capita nel corso di una sola settimana ogni 10 anni. esso’s avuto modo di diventare un’abitudine tutta la vita, una parte del vostro regime salute quotidiana. Il mio piano di disintossicazione comporta molti degli stessi passi come altri programmi di disintossicazione formali, se non che è possibile iniziare seguendo queste raccomandazioni in questo momento, aggiungendoli nella tua vita in un modo che funziona per voi.

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Eliminare ciò che vi affligge il tuo Gut

Ridurre i danni di tutti i giorni. Leggere le etichette quando si negozio per prodotti per la pulizia, shampoo, dentifrici, alimenti, vernici casa, mobili, utensili da cucina in plastica e praticamente qualsiasi altra cosa si usa nella vita di tutti i giorni. La maggior parte contengono sostanze chimiche pericolose che guidano il vostro carico corporeo tossici. Considerare l’acquisto “verde” alternative che ospitano pochi o nessun tossine. Questo include la selezione di verdure e frutta fresca coltivati ​​biologicamente ogni volta che potete. Se puoi’t andare organico, assicuratevi di lavare accuratamente la produzione. Inoltre, acquistare carne, pollo e frutti di mare da animali aren’t alimentato ormoni o antibiotici. Hai vinto’t essere in grado di liberare la vostra vita di ogni sostanza pericolosa, ma è possibile tagliare l’importo che il fegato deve fare i conti con. Ogni piccolo aiuto.

Licenziare alcol, tabacco e droghe. Tabacco e droghe ricreative sono in assoluto no-no’s quando si tratta di salute gut—entrambi possono portare a disturbi gastrointestinali gravi (per non parlare di disordini in tutto il corpo). Così può alcool, un problema particolare per il fegato, se si overindulge. Tuttavia, una bevanda occasionale può essere divertente e rilassante, e probabilmente ha vinto’t male vostro intestino se fatto con moderazione.

Prendere una pausa di stress. So che questo è più facile a dirsi che a farsi, ma’s fondamentale per proteggere il vostro intestino dal caos della vita moderna. segnali di stress in corso del cervello sono dietro a tutti i tipi di disturbi gastrointestinali. Lo stress aumenta il vostro desiderio per il cibo spazzatura che ostacola il corretto funzionamento dell’intestino e confezioni sui chili, più aumenta la probabilità che si può girare a sostanze stupefacenti come l’alcool e le sigarette. A sua volta, l’aumento del carico tossico come si tenta di affrontare lo stress aggiunge ancora più stress al vostro corpo. Capire che cosa’s causando lo stress, evitare situazioni e le persone che si aggiungono al vostro livello di ansia e di cercare modi più sani per far fronte.

Ridurre i farmaci. Forse avete bisogno di prendere farmaci per una malattia particolare, e può’t ridurre o interrompere prenderli. Quella’s OK. Il fegato è il processore capo di farmaci e dovrebbe essere in grado di gestire una quantità ragionevole, soprattutto se a incrementare la sua salute. Si potrebbe anche parlare con il medico su farmaci alternativi che sono più facili sul vostro intestino. Che cosa si ha il controllo su, però, è il numero di over-the-counter farmaci si prende. Considerare alleggerimento su farmaci gut-ferendo come analgesici FANS, che possono irritare il rivestimento dello stomaco e portare a ulcere, così come gli antiacidi, che spesso portano a costipazione e promuovere la crescita eccessiva di batteri intestinali cattivi.

Adottare Gut-Promozione Detox abitudini

Mangiare più fibra. Questo significa più alimenti vegetali, tra cui verdure verdi, crusca, fagioli e piselli, riso, noci e semi. È interessante notare che la maggior parte delle fibre che si mangia è crusca (steli e pelle) che ISN’t digerito. Ma ciò’s incredibilmente importante per la disintossicazione perché aggiunge alla rinfusa per le feci e trattiene l’umidità per aiutare di più i rifiuti attraverso il colon e fuori del corpo.

Bere acqua … poi bere un po ‘di più. Mantenere idratato con acqua corrente, distillata, filtrata o acqua minerale non gassata—almeno due litri al giorno—per aiutare i nutrienti traghetti nelle cellule e aiutare il fegato, colon e reni come essi lavare le tossine dal corpo. Bere una tazza di acqua calda al giorno limone può alleviare i problemi intestinali come la stitichezza, bruciori di stomaco e nausea. Che cosa’s più, promuove la produzione di bile nel fegato e purifica cistifellea, contribuendo ulteriormente la digestione e l’eliminazione dei rifiuti. Inoltre, l’acido in limoni mantiene anche verso il basso la crescita di batteri intestinali malsani.

Allenarsi regolarmente. Lavoro fuori porta più ossigeno al corpo’s tessuti e organi (tra cui gli organi intestinali) in modo da funzionare in modo più efficace. Si brucia anche il grasso, che riduce la quantità di area di memorizzazione disponibile per le tossine liposolubili. Gli studi dimostrano che quando si arriva in movimento, così fa i rifiuti nel vostro colon, prevenendo la stipsi e aiutando nella più rapida eliminazione delle tossine.

Dormi di più—e meglio. La mancanza di sonno provoca una perturbazione di ormoni della fame che segnalano il cervello che avete bisogno di mangiare di più. Purtroppo, i cibi si finisce desiderio sono cibi spazzatura di solito chimico-carico che scatenano più tossine nel vostro corpo.

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