Le vitamine per prevenire il mal di schiena, vitamine buono per il dolore del nervo.

Le vitamine per prevenire il mal di schiena, vitamine buono per il dolore del nervo.

Si può scongiurare il mal di schiena con le vitamine? Può essere. Alcune vitamine (come avrete letto su qui di seguito) possono avere il potenziale per alleviare il mal di schiena e l’infiammazione che può essere associato ad una serie di condizioni della colonna vertebrale, tra cui l’osteoartrite della colonna vertebrale e l’artrite reumatoide.

Ovviamente una dieta sana è un modo importante per sostenere un generale stile di vita in buona salute solito è possibile ottenere un sacco di le vitamine necessarie dagli alimenti che mangiate. Tuttavia, a volte è necessario prendere integratori per garantire che stai ricevendo abbastanza di alcune vitamine.

Integrando una sana alimentazione con alcune vitamine essenziali, si può essere in grado di prevenire il mal di schiena da sempre peggio.

Prima di prendere qualsiasi nuova vitamine, si rivolga al medico se è sicuro di farlo. Lui o lei vi consiglierà quanto si dovrebbe prendere così come la frequenza di prendere la vitamina. Potrebbe essere necessario una dose più elevata di una vitamina particolare, a seconda di come si è carente in che la vitamina e / o il modo efficiente il vostro corpo è in assorbimento che la vitamina.

Per eseguire il test per una carenza di vitamina, il medico può ordinare un semplice esame del sangue.

Vitamine per il mal di schiena Qui di seguito sono alcune vitamine che sono utili nel dare impulso alla salute schiena.

  • La vitamina B3-noto anche come niacina e -possono migliorare gli effetti antidolorifici di farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS). Questa vitamina può anche aiutare a mantenere un sano sistema importante per molte condizioni della colonna vertebrale nervoso. Alcuni alimenti che contengono vitamina B3 includono pesce, barbabietole, e arachidi.
  • La vitamina B12 è tipicamente conosciuta come la vitamina che può amplificare la vostra energia, ma aiuta anche a mantenere le cellule nervose e sanguigni del corpo sano e contribuisce a rendere il DNA. Uno studio 2000 sulla vitamina B12 e la lombalgia ha trovato che l’assunzione di questa vitamina può contribuire ad alleviare il mal di schiena, anche. Secondo l’Ufficio di integratori alimentari del National Institutes of Health, gli alimenti che sono ricchi di vitamina B12 includono fegato di manzo, vongole, cereali da colazione fortificati, trota selvatica, e il salmone.
  • La vitamina C-volte indicato come acido ascorbico può diminuire il rischio di progressione della osteoartrite e dolore alla schiena per la riparazione dei tessuti e riducendo l’infiammazione. Funziona anche per mantenere il sistema immunitario forte e accelerare il processo di guarigione. La vitamina C aiuta a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi molecole responsabili dell’invecchiamento e danni ai tessuti. Esempi di radicali liberi nell’ambiente sono l’inquinamento atmosferico e fumo di sigaretta. Gli alimenti abbondanti di vitamina C sono gli agrumi (arance, pompelmi, ecc), e altri frutti e verdure come peperoni, broccoli, e fragole.
  • La vitamina D è un nutriente importante che costruisce le ossa forti e aiuti con l’assorbimento del calcio (essenziali per prevenire l’osteoporosi). Può anche aiutare a mantenere un sano sistema immunitario e alleviare il mal di schiena facendo diminuire l’infiammazione nel corpo. La vitamina D può essere trovato in pesci grassi come il salmone e lo sgombro, e cibi fortificati, come cereali da colazione fortificati, pane e latte.
  • La vitamina E può contribuire ad alleviare il mal di schiena e dolore perché funziona, contribuendo a riparare il tessuto danneggiato. Questa vitamina aumenta anche la funzione del sistema immunitario, migliora la circolazione, e gli aiuti nel processo di guarigione. Gli alimenti carichi di vitamina E sono germe di grano, semi di girasole, e mandorle.

Molte delle vitamine e altri integratori alimentari che si trovano nel vostro negozio di alimentari non sono sottoposti gli standard rigorosi per ottenere l’approvazione della Food and Drug Administration. E ‘meglio consultare il medico per le sue raccomandazioni di ciò che le marche di vitamine che supportano la salute schiena dolore.

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