Qual è la causa il mio mal di schiena

  • Il mal di schiena colpisce circa l’80 per cento di noi ad un certo punto
  • Antidolorifico paracetamolo è tradizionalmente la prima linea di trattamento
  • Ma recente studio di BMJ ha trovato non era più efficace di una pillola di zucchero
  • Qui, osteopata Antonia Boulton rivela cause e rimedi più comuni

Il mal di schiena è la rovina di molte delle nostre vite, che colpisce almeno il 80 per cento di noi ad un certo punto.

La prima linea di trattamento è stato tradizionalmente il paracetamolo – ma la nuova ricerca ha trovato che può essere più efficace di una pillola di zucchero.

Gli esperti che hanno esaminato i risultati di 13 studi di ricerca hanno trovato la droga non ha fatto nulla per migliorare i malati ‘livelli di dolore, il tempo di recupero, dormire o la qualità della vita.

Quindi quali sono le alternative?

Qui, scrivendo per Healthista.com. osteopata registrato Antonia Boulton rivela quello che potrebbe essere la causa del problema alla schiena – e come trattarla senza antidolorifici.

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Il mal di schiena colpisce almeno l’80 per cento di noi ad un certo punto – ma la nuova ricerca ha trovato il trattamento più comunemente consigliato – paracetamolo – può essere più efficace di un placebo

Da un piccolo inconveniente per completare debilitazione, mal di schiena è un problema comune che colpisce letteralmente milioni di persone in tutto il mondo.

Purtroppo, siamo tutti probabilità di soffrire a un certo punto nella nostra vita e la soluzione più comune è di raggiungere per gli antidolorifici.

Ma una recente revisione clinico pubblicato sul British Medical Journal riporta che il paracetamolo, un dolore comune per alleviare il farmaco, è inefficace per il trattamento del mal di schiena.

Cosa c’è di più, i soggetti negli studi che hanno preso il paracetamolo hanno dimostrato di essere quattro volte più probabilità di avere risultati anomali su un test di funzionalità epatica. Non una buona notizia.

Quali alternative alla antidolorifici sono là fuori?

Gli esperti che hanno esaminato i risultati di studi di ricerca ha scoperto 13 paracetamolo non ha fatto nulla per migliorare i malati ‘livelli di dolore, il tempo di recupero, dormire o la qualità della vita – così quali sono le alternative alla antidolorifici?

Ebbene, la domanda più importante da considerare prima è ciò che è effettivamente causando il vostro dolore lombare.

Con questa domanda e scoprire la diagnosi corretta, sarete in grado di scegliere le giuste tecniche o trattamenti per raggiungere la causa principale e andare verso un recupero molto veloce.

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I numeri precedenti tendono ad essere ammassati insieme, perché molto spesso non hanno sintomi simili, ma le cause possono essere diverse – e quindi il trattamento più efficace varierà.

Qui, ho compilato sei dei più comuni problemi alla schiena inferiore che vedo nella mia clinica per contribuire a guidarli verso la migliore forma di trattamento per il vostro problema.

Muscolari acuti o ceppo COMUNE

Cos’è quello. Questo è probabilmente il pregiudizio più comune per accadere alla schiena e molto spesso si verifica durante il sollevamento, oltre raggiungimento o da un infortunio sportivo.

I sintomi possono includere spasmi muscolari, dolore (che può essere grave) e movimento limitato.

Overreaching, torsione o stiramento causa i muscoli, tendini e legamenti nella zona per stringere per evitare ulteriori danni e infiammazione si accumula come parte del processo di guarigione naturale.

trattamento veloce è il più efficace per questo.

Come risolvere il problema. Immediatamente mettere un impacco di ghiaccio sulla zona per dieci minuti almeno. Ripetere questa operazione più volte fino a quando l’infiammazione comincia a scemare.

Se i muscoli hanno inasprito si potrebbe anche si alternano con un impacco caldo per aiutare a rilassarsi, ma iniziare e finire con l’impacco freddo per alleviare l’infiammazione e ridurre il dolore.

Come con qualsiasi resto infortunio è importante per permettere al corpo il tempo di guarire, ma non spendere ore seduti o sdraiati in quanto ciò potrebbe peggiorare la situazione. Trovare un buon equilibrio e quando si è calmata un po ‘, allungare l’area fuori.

Si possono trovare massaggiare la crema all’arnica nella zona tesa benefica.

Cos’è quello? Questa è una condizione più grave che richiede cure mediche.

Un prolasso significa che il disco, il pieno di liquido sacca che si trova tra le vertebre come un cuscino, sporge fuori luogo.

Si può premere su un nervo causando dolore o formicolii lungo la gamba.

Di solito è peggio la mattina perché il disco assorbe overnight più fluido, rendendo il rigonfiamento più grande.

Si presenta principalmente quando si solleva goffamente o in un infortunio sportivo. Si consiglia di consultare il vostro medico di famiglia o operatore sanitario prima per una corretta diagnosi.

Come risolvere il problema: Inizialmente riposo è importante, ma una volta che si è stabilito e su consiglio del vostro medico, è una buona idea per rafforzare la zona.

Vi consiglio di Pilates, perché questo si rivolge i muscoli del core dell’addome. Rafforzare i muscoli del core sosterrà la parte bassa della schiena e ridurre il rischio di ulteriori prolasso.

Prova a trovare un insegnante con esperienza e uno che capisce il problema.

Malattia degenerativa COMUNE

Cos’è quello? Quando invecchiamo i dischi che si trovano tra le vertebre nella nostra schiena diventano più sottili e le articolazioni diventano più compresso.

Indossando della cartilagine tra può verificarsi, nota come malattia degenerativa delle articolazioni o osteoartrite (OA).

Un infortunio può anche contribuire a questo, come si può essere in sovrappeso. E, contrariamente alla credenza popolare, ci sono molti modi per combattere OA.

Come risolvere il problema: continuare a muoversi è il miglior consiglio. L’inattività conduce ad articolazioni rigide e seduto per lunghi periodi li comprime ulteriormente, potenzialmente causare ulteriori danni.

Anche andando a fare una tranquilla passeggiata per cinque minuti può fare miracoli.

Basso impatto esercizio fisico regolare è migliore come lo yoga, il nuoto, e qi gong.

Qi Gong è un’antica pratica cinese che utilizza posture fisiche, tecniche di respirazione, e l’intenzione focalizzata.

Un pacchetto di calore posizionato sopra la parte bassa della schiena può portare qualche sollievo dal dolore e aumentare la flessibilità alle articolazioni, permettendo ai muscoli e legamenti per rilassarsi.

Mangiare cibi che sono antinfiammatori naturali. sono particolarmente raccomandati Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3, come il pesce oleoso.

Altri cibi estremamente vantaggioso sono verdure a foglia verde, rosso / bacche blu, noci e semi, curcuma, zenzero e aglio.

Facendo alcuni esercizi di stretching tutti i giorni per decomprimere la vostra parte bassa della schiena aprirà le articolazioni, tenerli in movimento e allungare i muscoli.

Prova questo semplice esercizio:

* Sdraiatevi sul pavimento, mettendo un cuscino dietro la testa per il supporto.

* Portare le ginocchia verso di voi

* Mettete le mani sulle ginocchia e delicatamente tirare verso di te. Si dovrebbe sentire la vostra apertura inferiore della schiena un po ‘. (Si può trovare più facile fare questo una gamba alla volta.)

* Ripetere questa operazione più volte, almeno due volte al giorno.

Alcuni supplementi possono essere utili nel trattamento di OA, come glucosamina e condroitina e studi più recenti hanno suggerito che la vitamina D potrebbe essere utile.

L’efficacia e la sicurezza di assunzione di integratori è molto giù per l’individuo, quindi vi consiglio di parlare con un operatore sanitario qualificato in questo settore per determinare se questo potrebbe essere una buona opzione per voi.

Lesioni da sforzo ripetitivo

Cos’è quello? Più comunemente visto nella parte superiore del corpo, questo tipo di lesione può verificarsi nella parte inferiore della schiena quando un’azione viene continuamente ripetuto per un lungo periodo di tempo, causando stress per le articolazioni o tessuti molli.

Ad esempio, se sul posto di lavoro si ha costantemente a girare a destra, sul lato destro della parte bassa della schiena potrebbe diventare compresso, irritato e infiammato.

E ‘importante affrontare questo problema in fretta come si può rapidamente diventare un infortunio invalidante.

Come risolvere il problema. Prova di adattarsi e bilanciare il movimento del corpo per tutta la giornata.

Se un modello di movimento è inevitabile quindi che si estende in direzione contatore sarebbe utile.

Il vostro scopo è quello di bilanciare il corpo impedendo un lato prendendo tutto lo sforzo.

Un massaggio regolare con un terapeuta esperto può essere utile anche.

Molti di noi tendono a trascorrere le nostre giornate seduto rannicchiato su un computer, al lavoro, a casa, o entrambi.

Questa mancanza di movimento accoppiato con una cattiva postura ai nostri sportelli può portare a rigidità e compressione nella schiena dolorante causando inferiore.

La risposta ovvia è quella di alzarsi e muoversi, ma come questo non è sempre possibile, impostare il vostro bene workstation è veramente importante.

Se non è possibile alzarsi e muoversi frequentemente al lavoro, poi l’adozione di una postura corretta alla scrivania può aiutare a prevenire il mal di schiena

Per fare questo si dovrà poi tirare la sedia a destra nella vostra scrivania al fine di raggiungere facilmente la tastiera.

Si possono trovare è necessario rimuovere i braccioli della poltrona.

Idealmente i piedi devono essere appoggiati sul pavimento, quindi è davvero la pena di prendere il tempo per regolare l’altezza della sedia di conseguenza. Utilizzare un poggiapiedi, se necessario.

L’obiettivo è quello di sentirsi rilassato e ben supportato quando si è seduti. Stretching regolarmente e anche fare una passeggiata all’ora di pranzo sarà troppo estremamente positivo.

Per alcune donne il dolore lombare può verificarsi durante il ciclo mensile a causa della contrattazione utero e la rete di nervi che attraversano il bacino.

Come per risolvere il problema: Utilizzando un pacchetto di calore, bottiglia di acqua calda o immersione in un bagno caldo può aiutare a rilassare la tensione nei muscoli.

Non si potrebbe voglia di fare molto esercizio se si è dolorante, ma un po ‘di movimento dolce ha dimostrato di contribuire ad alleviare i sintomi.

Prova dolce camminare, nuotare, andare in bicicletta, yoga o tai chi e di evitare attività maggiore impatto come la corsa, che possono causare stridente.

Stendi la parte bassa della schiena dolcemente. Alcuni tratti di yoga si sono dimostrati molto buono per questo, ad esempio, rivolta verso il basso cane o posa del bambino.

Un recente studio ha suggerito che l’agopuntura può essere utile per alcune donne con i periodi dolorosi, compresa la riduzione dolore alla schiena.

Sempre trovare un professionista che è pienamente qualificato e registrato.

La dieta può anche avere un effetto sul vostro ciclo.

Una dieta ben equilibrata con un sacco di verdure verdi è meglio e cercare di evitare l’alcool, caffeina e sale che possono aumentare i sintomi per un po ‘.

Dal punto di vista preventivo, gli studi hanno dimostrato che le donne che esercitano regolarmente tendono ad avere periodi meno dolorosi, quindi questo potrebbe essere qualcosa da prendere in considerazione e mettere in atto se si tende a soffrire su base mensile.

E ‘importante notare che se si sviluppa il dolore alla schiena di colpo con il periodo e non è la norma per voi o avete altri cambiamenti insoliti è indispensabile consultare il proprio medico, come potrebbe essere un segno di un problema più serio.

Antonia Boulton è un osteopata registrato e certificato allenatore di salute nutrizionale specializzata in un approccio olistico alla salute muscolo-scheletrico.

Scrive il suo blog regolare e ha recentemente pubblicato il suo primo libro, Artrite di combattimento: La guida essenziale per l’osteoartrosi.

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