Smoothie Mattina gustoso per alta …

Smoothie Mattina gustoso per alta ...

Fosso il caffè del mattino e iniziare la giornata con questo frullato gustoso e sano di potassio ricco per controllare pressione sanguigna, chiamata anche ipertensione. Si può godere di questo frullato per la salute globale, anche se non si soffre di pressione alta.

L’ipertensione arteriosa è una condizione grave che, se non trattata, può portare a danni al tuo cuore, vasi sanguigni, reni e altre parti del corpo. Per tenere sotto controllo, è essenziale per modificare la vostra dieta e stile di vita.

Ad esempio, gli esperti raccomandano che le persone con pressione sanguigna alta mangiare una dieta equilibrata e nutriente. limitare l’assunzione di sodio. limitare l’assunzione di alcol. ridurre il caffeina. allenarsi regolarmente. guardare la loro linea di cintura e riduce lo stress nella loro vita.

Mangiare cibi ricchi di vitamina C e potassio sono particolarmente utili. Diversi studi hanno trovato che questi nutrienti aiutare la pressione sanguigna più bassa.

La vitamina antiossidante C aiuta a neutralizzare i radicali liberi e di relax pareti dei vasi sanguigni. Funziona come un diuretico per rimuovere l’eccesso di sodio e acqua dal corpo. Il potassio aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna, la pressione arteriosa sistolica in particolare in quanto aumenta l’escrezione di sodio.

Così, per una sana dose di vitamina C, abbiamo incluso fragole fresche e kiwi in questo frullato. Le fragole contengono anche potassio. Inoltre, le banane sono una buona fonte di potassio. Abbiamo anche aggiunto semi di lino macinati per il suo contenuto di fibre.

È inoltre possibile aggiungere giardino crescione per aumentare il sapore del frullato. Inoltre, questa erba è ricco di vitamine A, C e K, e offre benefici cardiovascolari.

Come fare una sana colazione frullato per la pressione alta

Le cose di cui avrete bisogno:

  • latte scremato
  • Yogurt a basso contenuto di grassi
  • Fragole
  • Una banana
  • Un kiwi
  • Semi di lino macinati
  • Crescione di giardino (opzionale)
  • Un coltello
  • Un frullatore
  • misurini

passi

1. Versare ½ tazza di latte scremato in un frullatore.

2. Aggiungere ½ tazza di yogurt magro.

3. Toss in ½ tazza di fragole a fette.

4. fetta 1 banana in esso.

5. Aggiungere i pezzetti di 1 kiwi sbucciato.

6. Aggiungere un cucchiaio di semi di lino a terra.

7. Frullare il composto per un paio di minuti.

8. Facoltativamente, tritare e aggiungere un po ‘di crescione e frullare di nuovo.

9. Versare il frullato in un bicchiere.

HAD PROVATE questo succo di frutta ed è bene hipertensión FOE diventa normale SE U prendere questa REGOLARE.

Demekech Seyoum

Grazie per le informazioni utili. Vorrei chiedere a voi questa risposta si prega ho bisogno di sapere. Va bene se mi macinare la flexseed per un consumo settimana e tenerlo in frigo? Alcuni detto che devo macinare ogni giorno, per non tenerlo per il giorno successivo. È vero? Sto aspettando la tua risposta. Grazie.

Esther Hamilton

Ho trovato gli articoli molto informativo e di pianificazione useful.I’m a fare uso di un certo numero di idee di cui, al fine di migliorare e mantenere la mia salute. Grazie mille.

Beda Tellez

Ho problemi con il mio pressione alta e hanno preso il farmaco e la sua ancora 145/90 vado runing a giorni alterni per 1 ora e l’esercizio Zumba ogni giorno mangio un sacco di verdure po ‘litte di Turky non carni cercherò il frullato vedere se mi aiuterà a il mio controllo di alta pressione sanguigna grazie

Jeanette Walker

Questo frullato è delizioso e fa miracoli sul mio corpo. La pressione sanguigna questo A M 121/80. Nurse quasi svenne incredulo. Ha preso due volte.

Jeanette Walker

Questo frullato è delizioso.

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